Có thể nói không chỉ riêng mình mà tất cả các bà mẹ đều muốn con mình ăn đúng giờ ngủ đúng giấc. Với các bé sơ sinh, điều đó nghe tưởng như đơn giản nhưng thật sự khó vô cùng. Trước đây, mình từng rất khổ sở với việc ngủ của Silk. Lúc nào cũng phải có mẹ thì Silk mới ngủ được, hết bồng bế, ngậm ti rồi đi lòng vòng hát ru. Điều này không chỉ gây mệt mỏi cho mẹ, vừa không tạo được nếp ngủ độc lập cho bé. Nhiều khi quá chán nản, mình bỏ mặc bé khóc để tự ngủ thì ông bà lại rầy la, cho là mẹ không thương con, rồi vô vàn những lí do xyz mẹ phải ở cạnh con ngày đêm.
Trước hết, mình muốn nhấn mạnh với các bạn tầm quan trọng của giấc ngủ vì não của bé phát triển khi ngủ. Các tế bào thần kinh được nhân bản khi ngủ sâu và các kĩ năng cơ bản (lẫy, bò, ngồi, đứng) đều được tập luyện giai đoạn REM (REM: giấc ngủ động). Do đó bé ăn ít ngủ nhiều vẫn phát triển tốt, tăng cân và chiều cao. Vì vậy việc luyện cho bé tự ngủ vừa giúp bé có nếp sống độc lập, nâng cao chất lượng giấc ngủ cho bé và giúp mẹ có nhiều thời gian cho bản thân.
Đây là những lí do quan trọng mình đã đấu tranh vượt qua mọi “DƯ LUẬN” của gia đình và cả người ngoài để luyện tự ngủ cho Silk. Đừng khiến giấc ngủ của con là nỗi ám ảnh đau khổ của mẹ!!! Muốn bé ngừng khóc và tự ngủ thì các mẹ phải cho con bắt đầu từ việc KHÓC. Không có “khóc” thì làm gì có “nín”. Kinh nghiệm của số đông các mẹ đã luyện cho con tự ngủ và từ các chuyên gia: việc con khóc khi luyện tự ngủ khó chịu nhất đối với người nghe chứ không phải người khóc. Sau khi bé biết tự ngủ, ngủ đủ và vui vẻ vì nghỉ ngơi hợp lý thì tất cả các bà mẹ đều công nhận “quyết định tự ngủ là đúng đắn nhất”
Vậy có bao nhiêu phương pháp luyện ngủ? Phương pháp nào là hiệu quả? Qua bài viết này, mình muốn chia sẻ việc luyện tự ngủ cho Silk từ chính kinh nghiệm bản thân mình.
Các phương pháp luyện ngủ đang được áp dụng trên thế giới:
- Phương pháp không khóc (No cry/No tears)
- Phương pháp bế lên đặt xuống (Pick up put down)
- Phương pháp khóc có kiểm soát(controlled crying hay cry it out with checks)
- Để con khóc đến khi con ngủ (Cry it out)
Các bạn có thể tham khảo sách báo, mạng để tìm hiểu kì về các phương pháp luyện ngủ và tìm ra cách thức phù hợp với con và gia đình mình. Về phía Silk, mình chọn phương pháp khóc có kiểm soát.
Phương pháp khóc có kiểm soát(controlled crying hay cry it out with checks)
I. Mô tả phương pháp khóc có kiểm soát
Trước tiên, bạn đặt bé vào giường/ cũi khi bé có dấu hiệu buồn ngủ, nhưng phải vẫn còn THỨC. Bạn hôn, nói chúc ngủ ngon với con và ra khỏi phòng. Nếu bé khóc, hãy để bé khóc trong một thời gian nhất định.
Đầu tiên, bạn để bé khóc trong 3 phút, rồi mới đến để trấn an bé bằng cách dỗ dành và vỗ về. Tuy nhiên, không bế bé lên. Rời phòng, và để bé khóc thêm 5 phút nữa. Sau đó lại quay lại vỗ về bé lần nữa. Lần này, bạn để bé khóc thêm 10 phút.
Mỗi ngày sau, bạn tiếp tục quy luật này nhưng thời gian chờ đợi kéo dài lâu hơn ngày đầu tiên. Ví dụ: ngày thứ hai bạn để con khóc 5 phút dỗ lần thứ nhất, 10 phút dỗ lần thứ hai và 12 phút dỗ lần thứ ba. Bạn cứ kéo dài thời gian dần ra cho đến khi nào sau 2-5 phút bé khóc và tự ngủ thì thôi.
Nếu bé có nôn trớ, ị hoặc tè, mẹ có thể lau dọn cho bé, nhưng vẫn để bé trong cũi và tiếp tục với phương pháp Ferber, KHÔNG được ẵm lên các bạn nhé! Đặc biệt lưu ý, phương pháp này hoàn toàn không thích hợp với những trẻ dưới 3 tháng tuổi đâu mẹ nhé!
II. Thời gian thực hiện
Bạn có thể chọn bất cứ độ dài thời gian nào mà bạn cảm thấy thoải mái nhưng theo nguyên tắc tăng dần thời gian giữa các lần.
Theo Ferber, các bé có thể tự ngủ sau đêm thứ 3 hoặc 4, hoặc một tuần là nhiều nhất. Nếu bé vẫn kháng cự sau nhiều đêm, hãy để một vài tuần và sau đó thử lại.
III. Chìa khoá tập tự ngủ thành công
- Thời gian trấn an bé không được quá 1 phút
- Nhất quyết không được bế bé lên khi khóc
- Kiên định, kiên định và kiên định. Bạn phải nhủ với lòng: “thà một lần đau rồi thôi” để có kết quả tốt đẹp con ngoan ngoãn tự ngủ, mẹ thư thái có thời gian riêng cho bản thân
- Trao đổi phương pháp tự ngủ và nhất quán thực hiện với chồng và gia đình
Mình đã luyện ngủ thành công cho bé Silk sau 4 ngày. Giờ đây, sau khi bú no, mình đọc truyện cho con nghe, đắp chăn, hun tạm biệt con và ra khỏi phòng. Sau 10 phút Silk nằm chơi, ọ ẹ thì tự lăn ra ngủ.
Khi thức dậy, con tràn đầy sinh lực, vui vẻ chơi đùa và ăn ngon miệng hơn. Mình hi vọng góc nhỏ chia sẻ này có thể phần nào giúp các bà mẹ giải quyết được “vấn nạn” muôn thuở ăn ngủ của bé. Ngắm nhìn con lớn lên từng ngày là hạnh phúc chứ không phải nỗi đau khổ các mẹ nhé!
